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春暖花开的时节 正是开展户外活动的好时候 尤其是受疫情的影响 大家已经在家闷了两三个月 现在终于可以走出来 一览阳春好风光 但也正因为“迫切外出”的心情 近期出现了不少户外小事故 有的驴友雨夜被困 有的驴友爬山崴脚 ...... 户外不是你“想玩就能玩” 还是先了解一下那些“户外禁忌”后 再来好好参加户外活动吧  禁忌七：在户外活动中暴饮暴食 户外活动时，适当在行进中补充能量，切勿在饥饿难耐时进行暴饮暴食。这样不仅会加重肠胃负担，而且也不便于行走。 因此在徒步过程中勤于喝水，最好是盐水，保持身体酸碱平衡；另外可以放一些糖果在口袋，若是有饥饿感可以先吃一个提供暂时的能量，等找到合适野餐地点时在合理进食，保持体力，保证安全。 禁忌八：运动后骤降体温 驴友们大概都有这样的经历：在运动后体温升高，很想找个水塘洗一下澡，凉爽一下。岂不知这是一种错误的行为。 试想一下，野外运动后立刻用凉水降温，会使排汗的毛孔立即收缩，会引起生理机能的紊乱，进而导致神经系统失调。 其实在生活中也不应在大汗淋漓时，立即用电风扇的快档吹风降温，这样极其容易引起头痛，感冒。  禁忌十一：用体温“烘干”衣服 在我们徒步行走时，若负重较重或者行走过快，身体体温升高后难免会流汗，如果你穿着冲锋衣，里面还有棉质T恤，那么“保温效果”就更好了。 因此被汗浸湿之后非常难干。 很少有人会停下来换掉浸湿的衣物，相反会选择慢慢把汗浸湿的衣物进行暖干，这个方法是不可取的。 若是你这时候你以为可以借助体温烘干，可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。因此考虑到对身体健康的影响，还是及时更换湿衣为好。  如何拥有一个安全良好的户外体验呢？ 这六个基础原则要清楚！ 01 行前准备 正确评估自己的体能。 评估自己的个人体能是参与任何户外活动的第一步。参与自己能力相匹配的户外活动，你会享受到更多的户外乐趣。 02 了解目的地天气地貌 了解路线目的地信息不只是领队的任务，每个队员都需要去了解。 了解地质地貌、当地天气、道路植被、野生动物资源、行程数、爬升强度，做到胸有成竹，才能提高行程的安全度与舒适度。  03 掌握基本的导航知识 行进在丘陵地貌的山野，里程是强度的重要指标。 而行进在山地，爬升数据将是路线强度的重要参考。（随着爬升强度的提高，里程的重要性将相对弱化） 掌握基本的等高线地图知识，你将可以从容的判断出超出你目视距离外的地形地貌，山谷位置，以及下降坡度。 有预判有计划，能让行程更从容。 04 了解你参与的队伍 与户外理念相近的团队一起活动。 先了解团队的活动风格，包括了解领队的户外风格理念。（很多时候一条很休闲的路线在一个强悍领队的带领下，一样可以成为一条超级虐线） 不鼓励个人行为，户外结伴而行，虽然有些强驴不以为然，但仍旧建议户外二人结伴，三人成队是最低要求，除特殊情况下不得已。  05 制定路书 不论是团队本身，还是队伍的个体，都应该以书面形式制定出行计划，作为进行户外活动的依据。 书写一份哪怕最简单的行程扼要提纲，都将是一次很好的路线模拟，对行程过程的脑海强化，会为行程的顺利完成，和遭遇意外时弱化危机。 特别是强度路线对装备的清理，对长行程旅行计划中的疏漏细节，起到有很好的弥补和防范。 06 预备紧急联系人 最后出行前预备紧急联系人，把自己的行程目的地，日期路径和返回时间告知亲友和朋友，在完成行程时及时报平安。 如果你也中标了其中的几条，那就发给你身边喜欢户外的朋友吧，也提醒他们享受安全的户外活动！ |
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