    地址：吴家浜公园（松江区九亭镇勤富路503号） 户外篮球场 篮球运动涉及跑动、跳跃、投球和传球等多种动作，可以提高身体的灵活性和反应能力，同时增强心肺功能和肌肉力量，培养集体协作精神和团队意识。在打篮球的过程中，不仅可以锻炼身体，还可以认识更多的朋友，与大家一起享受运动的时光。 九科绿洲市民球场    地址：九科绿洲公园西区（松江区九亭镇中心路与朱金路交汇口） 户外锻炼小贴士： 秋天的昼夜气温变化大，易受凉感冒，因此在户外锻炼时，有这几点需要注意： 1.穿衣搭配：选择合适的运动服装，最好是透气、吸汗的面料。上衣可以选用长袖T恤或轻薄款运动外套，以适应气温变化。裤子建议选择紧身运动裤，有利于排汗和保暖。 2.热身运动：在锻炼前进行充分的热身运动，提高身体温度，增强心肺功能，预防运动损伤。可以进行慢跑、跳绳等运动，让身体充分热起来。 3.强度调整：根据气温变化，适时调整运动强度。在气温较高时，可以适当降低运动强度，避免大量出汗；在气温较低时，可以适当提高运动强度，增强身体热量。 4.补水：秋天气候干燥，户外锻炼时要注意适时补充水分，以防脱水。 5.避免空腹锻炼：空腹锻炼容易导致低血糖，建议在饭后一小时左右进行锻炼。 6.注意保暖：锻炼结束后，及时穿上外套，防止汗水蒸发导致身体受凉。如果气温较低，可以喝一杯热饮，帮助身体保暖。 供稿：九亭镇分中心 编辑：毛震珑 |
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